☆外食OK！ コンビニ食OK！ なのに激しい運動ゼロ！☆
著名人のボディメイクを担当してきたカリスマトレーナーが、
「一生モノ」のダイエット知識を伝授！
流行のダイエットに左右されるのはもう卒業。
正しい「食べ方」と「ヤセ方」を知れば、体はみるみる変わります!
*肥満の原因は「運動不足」より「栄養不足」が圧倒的！
*パンとジュースは太る人の常備食
*ヤセたいとき、まずやるべきは便秘解消
*「食べる順」より「何を」「どれだけ」食べるか
*食事中の水の飲みすぎは過食を招く
など。 美と健康のための情報満載の一冊！
プロローグ 「一生モノのヤセ方・食べ方」まず知っておくべき知識
�．筌擦襪覆蕁嵜�べない」ではなく「正しく食べる」
��運動はヤセるための土台づくり
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１章 激しい運動ゼロ！ 食べてヤセる法
「ヤセたければ、まず走る？」答えはノー。
運動より食事でヤセるほうが断然ラク！
キレイにヤセるには「筋トレ」より、「正しく食べる」こと。
お腹を凹ますなら腹筋運動より食事の改善。 など
２章 カリスマトレーナーが教える「ヤセる体」の作り方
ヤセたいとき、まずやるべきは便秘解消。
肥満者は例外なく早食い。
甘いものがやめられないのは「栄養不足」のせい。
食事は寝る３時間前までに終える。
体脂肪は見た目だけではなく、つまんで判断。 など
３章 「食べても食べても太らない」最強の食事術
高たんぱく、中糖質、低脂質な食事を心がける。
朝ごはんは、納豆卵かけご飯＋味噌汁
ダイエット効果のある「お米」は食べなきゃ損。
毎食、手のひら１枚分の肉か魚が理想。
プロテインを飲むと「筋肉がつく」「太る」はウソ。
４章 「太る体を作る食品」を食べていませんか？
マーガリン、ショートニングは避けたほうが◎
パンとジュースは太る人の常備食。
１００％ジュースは、果物の代わりにならない。
グラノーラは単なるデザート。 など
５章 体が喜ぶ！ 目覚める！ キレイにヤセる食べ方
夕食の時間は遅ければ遅いほどデメリットだらけ。
前日の食べすぎは、翌日の「正しい食事」で軌道修正。
魚は週に２回以上食べる。
野菜を食べるなら「緑黄色野菜」。 など
６章 外食OK！ コンビニ食OK！ 忙しいときの「ヤセ方・食べ方」
外食するなら、懐石、海鮮、焼鳥、焼肉、オイスターバー。
焼鳥屋では、レバーとハツを注文。
回転寿司に行ったらシャリは少なめ。赤身、青魚、貝類を楽しむ。
疲れたときこそ、「コンビニのダイエット食」 など
本書は、飛鳥新社より刊行された『ダイエット事典』を再編集のうえ、改題したものです。
